Упражнения, которые внезапно уменьшают талию

 

Прыжки со скакалкой

Настало время вспомнить детство и достать из закромов этот нехитрый «тренажер». Мышцы кора во время прыжков находятся в постоянном напряжении, а это делает живот более подтянутым. Плюс занятия со скакалкой способствуют похудению и ускорению метаболизма.

Если на антресолях не оказалось скакалки, то срочно беги в магазин и останавливай свой выбор на спортивном аксессуаре со счетчиком (прыжков, калорий и капелек пота над верхней губой) — наверняка техника уже дошла до того, что эту информацию можно передавать в соцсети и устраивать целые скакалочные баттлы.

Бурпи

Бурпи (оно же бёрпи) стало особенно популярным в последнее время. Это комплексное упражнение, которое объединяет в себе приседания, планку, выпрыгивания и отжимания, заставляя таким образом работать все брюшные мышцы. Преимущества бёрпи не только в укреплении всех мышц, но и в увеличении выносливости организма и подготовке к активному жиросжиганию. Первоначально оно было придумано для подготовки американских военнослужащих, а теперь пользуется популярностью и среди гражданских в фитнес-клубах.

Планка

Уже успела всем надоесть, но не пренебрегай ею — это статичное упражнение, которое заставляет задействовать и укрепить множество мышц, в том числе глубокие. Оно в целом развивает все тело, но для кора такая тренировка — просто находка. Планка не убирает живот, но создает жесткий мышечный корсет, подготавливая «фундамент» красивой фигуры. Кроме того, отчасти оно помогает снимать с мышц напряжение.

Если у тебя не хватает сил сразу выполнять классическую планку, попробуй ее упрощенный вариант с согнутыми коленями. Освоив его, можешь переходить к более сложным вариациям и постепенно увеличивать время выполнения упражнения. Но помни, что все вышеперечисленное относится только к прямой планке.

Навигация

Свежие записи
Статистика
Яндекс.Метрика
© 2018 Женский сайт о моде, красоте.
проститутки москвы, шлюхи москвы, москва путаны, дешевые проститутки в москве круглосуточно, шлюхи проститутка Питера, проститутка СПб, куртизанка порно, секс, порнуха, порно видео, порно онлайн, смотреть порно